手放松放体侧或者抓住泳UG9E边,把脸浸入水中做持续Qz4R泡泡吐气,然后抬头吸气7svm
但是要完全孤立lmza块肌肉是不可能XgmL,不过我们在训NbXT中可以做到,以aYiT标肌群为主要肌qjB4去完成某个训练RYqh作HT9N